L'expérience Cold Plunge commencera avec et l'explication de la thérapie à l'eau froide et ses avantages. Après cela, Mike vous guidera à travers une pratique de respiration en préparation à la plongée froide elle-même. La plongée froide sera guidée avec l'intention de chaque personne de terminer une séance de trois minutes dans l'eau. Les séances sont réalisées de manière sûre et sensée par un instructeur formé et certifié. Après le plongeon froid, il y a des exercices d'échauffement et de respiration suivis d'une séance de questions-réponses. La durée des séances varie selon le nombre de personnes et le niveau d'expérience de chaque piston froid.